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          【生活預報】東方和利說天氣
          
            
          
            
           上傳時間：2016-04-26 
           
            
          

          
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　　今天是2016年4月26日，星期二。
          
　　雖然本周"陽光"出場的次數較少，但是并不影響氣溫的上升，而且呈現氣溫連續上升的趨勢，最高氣溫將出現在周六。
          
　　接下來共同關注沈陽未來幾天的具體天氣情況：今天沈陽市大部分地區都以多云天氣為主，由于偏北風取得了制空權，因此走在外面不會有燥熱的感覺，白天北風3-4級，最高氣溫為19℃左右，夜間的最低氣溫為7℃左右。
          
　　明天依舊是多云天氣，北風3-4級，最高氣溫為21℃左右，最低氣溫為7℃左右。
          
　　后天星期四，距離小長假的腳步是越來越近了。后天白天以晴朗天氣為主，北風3-4級，最高氣溫為20℃左右，最低氣溫為5℃左右。
          
　　五一小長假快到了，開始規劃行程的朋友們，一定要關注出游目的地的天氣情況，以免給您的出行帶來不便。
          

          
    早餐第一口吃什么最健康？
          
    來源｜搜狐美食
          

          
    
          
　　1、人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

          
    
          
　　2、早餐如果能夠補充水果，效果會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！

          
    
          
　　3、早餐熱量不宜過多，早餐的攝取量依體型、年齡的不同會有些差異，不過，攝入400～500卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。

          
    
          
　　4、五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。

          
    
          
　　5、早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，如一杯牛奶、羊奶等都是很好的選擇。

          
    
          
　　6、早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

          
    
          
　　7、早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，或是來杯牛奶，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

          
    
          
　　8、醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
          

          
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